biceps 28

Cześć. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 109kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125cm -udo: 69cm -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 227.9 -węglowodany: 277.4 -tłuszcz: 94.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] jej pozbyc i przetopic na kaloryfer.Oczywiście nie chce teraz jakiegoś super 6 packa ale mile widziany był by taki wyraźny zarys, wypukły.Mam 167 cm wzrostu i ważę 58 kg.W bicepsie mam 28,5 cm i chciałbym o również zmienic...Obwodu pasa wam nie podam bo niestety nie mogę się doczekac na centymetr.Jestem typowym domatorem...Raz byłem na siłce a [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami + MMA 6. DIETA: low/medium carb -białko: 3g/kg -węglowodany: 100-200g dziennie -tłuszcz: nie licze. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam od 2-3 lat regularnie trenuje na silowni od zawsze wlasciwie tyn samym treningiem FBW powtorzenia 8-12 na duze partie 4 serie male 2x: Nogi:-Przysiady 4x serie Plecy: -4x wioslowanie, podciaganie lub martwy ciag Klata: -4x wyciskanie lawka, pompki porecz lub czasem daje rozpietki ale rzadko Barki: 2xWyciskanie zza karku Triceps: [...]

[...] i sie kurzy z tad moje pytanie. aha jestem w drugim tygodniu cyklu od poniedzialku zaczynam wino jak na schemacie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat temu zaczalem ale bywaly rozne przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I [...]

Nie chodzi o mnie, tylko o kumpla. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 76 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4300 kcal -białko: 35% -węglowodany: 15% -tłuszcz: 50% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

0. PŁEĆ: Kobieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 88 -udo: 53 -talia:65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2800kcal -białko: 2,5 grama -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 12-15 cykli glownie na oxie , turze, winie, npp 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu, 3 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo: nie wiem -talia:nie wiem . 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden-200 m4ohn, 100epi, 12x1ml enana(250mg) 10ml propka 8. TRENING: pn i środa BJJ, siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] proszę o pomoc i pozdrawiam mam 16 lat ćwiczę w domu jako domator nie regularnie tylko i wyłącznie z własnym ciężarem ciała moje wymiary to waga 62-64kg wzrost 172cm biceps 32-33cm przedramie 28-30cm nadgarstek 16,5-16,7cm pas 74-75cm barki 110cm łydka 36cm czy to dobre wymiary jak na ten wiek i na kogoś kto nie ćwiczy regularnie i to w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl, test, master, wino, 3,5 roku temu 8. TRENING: 5x/tydzień, trening siłowy dzielony 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia- 12,10,8 5.Wyciskanie sztangielek- 12,10,8 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 12,10,8 7.Brzuszki 3x20 8.Unoszenie nóg 3x20 Środa: klata i biceps 1.Wyciskanie leżąc- 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na skosie- 12,10,8,6 3.Rozpiętki na płaskiej- 12,10,8,6 4.Wyciskanie leżąc na skosie głową w dół- 12,10,8,6 [...]

[...] a nie chce brać jakiegoś ph. Co mam zrobić? Podbijanie testa ma sens? Wydaje mi się, że nie. edit. Obcięło mi ankiete : 1. WIEK:28 2. WAGA:98 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat w dawkach max 500mg/w od roku. 8. [...]

[...] N Prolaktyna Prolaktyna 12,48 ng/ml 2,10- 17,70 N Testosteron Testosteron 450,10 ng/dl 280,00- 800,00 N 1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie układania 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:119 -udo: nie wiem ale dużo-aż za dużo, uda mam za duże a z bicem problemy. -talia:nie wiem ale jestem od miesiąca na redukcji. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden-200 m4ohn, 100epi, 12x1ml [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97,7 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duuużo z przerwami 6. DIETA: Idealna na redukcję J/NJ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi + stano 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: rzeźba, redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl [...]

[...] nigdy nie chcialem byc duzym dzikiem jak pudzian, moim marzeniem jest fajna rzezba i sylwetka V, ale do tego potrzebuje jeszcze rtoche miecha. Celem u mnie jest klatka i biceps, z plecami juz i tak nic nie zrobie bo mam skolioze, szczegolnie ja troche widac w odcinku ledzwiowym. W bicu mam 33,5cm, a chcialbym miec z 36cm, kolega mowil ze na [...]

[...] następnym cyklu %-) Brać od niego ten proszek i dokupić sól fizjologiczną w aptece czy te 2 pudełka tego wystarczą?? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g (taką dietą zaczałem cykl w trakcie dodałem trochę białka i węgli) [...]

[...] 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz parzysty PON tr B : 3*15 powt SR tr A : 3* 12 powt PT tr B: 3* 8 powt Tr A: bary plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch wydaje mi sie ze jest zamala intensywnosc na bica niewiem prosze o wasze zdanie ;) cel oczywiscie dlamnie masa ;) prosze o pomoc bo niewiem czy ten plan [...]

Witam na imię mam Piotr mam 18 lat i chciałbym się doradzić co do treningu i rodzaju odżywek. Mam 160cm zwrostu waga ciała 61kg biceps 32 cm klatka 96 cm przedramie 28 cm Chciałbym uzyskać informacji na temat ćwiczeń jakie mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: obecnie VLCD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało: trenA, propek, cypio, enan, deka wino oral, 8. TRENING: 2dni on 1 of 9. CEL CYKLU: Jak to na VLCD wycinka 10. OSTATNI CYKL I [...]